close
تبلیغات در اینترنت
مهارت زندگی 2 ( همدلی )

با سلام

خدمت شما هستیم با مجموعه مهارت های زندگی این بار درباره  مهارت دیگه زندگی به نام مهارت  همدلی را به شما توضیح میدم.

 همدلی

همدلی چیست؟

تمایل پاسخ دهی به حالت عاطفی دیگران را با حالت عاطفی مشابه، همدلی می ­گویند.

همدلی، توانایی تصور کردن این است که زندگی برای دیگری چگونه است. به بیان دیگر، همدلی، یعنی این که فرد بتواند شرایط زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن موقعیت قرار ندارد، درک کند و بتواند انسان­های دیگر را، با تفاوت­های فراوان بپذیرد و به آنها احترام بگذارد.

 

تفاوت همدلی و همدردی

در همدردی، ما به دنبال ایجاد حس همراهی و هم عقیده بودن و تساوی و برابری عاطفی هستیم در حالی که در همدلی، قرار نیست ما با عقیده و احساس فرد مقابل همسان باشیم و گاه ممکن است با عقیده یا احساس او موافق نباشیم. ولی چه موافق باشیم و چه موافق نباشیم، تلاش می­کنیم تا در زمان درک عمیق احساسات و هیجانات فرد مقابل، او را قضاوت نکنیم.

 

فواید همدلی

برای داشتن روابط موفق با اطرافیانمان و در سطح وسیع ­تری با جامعه، نیازمند فهمیدن و اهمیت دادن به نیازها، خواسته ­ها و احساسات دیگران هستیم.

همدلی به ما کمک می کند تا دیگرانی را که ممکن است با ما متفاوت باشد، بپذیریم. که این به نوبه­ی خود تعاملات اجتماعی ما را بهبود می ­بخشد.

  • همدلی، بیان احساسات خود و درک احساسات دیگران را آسان می­ کند.
  • اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
  • فرد را از احساس تنهایی نجات می ­دهد.
  • امنیت روانی و آسایش خاطر را تقویت می­ کند.
  • میل به شرکت و فعالیت های گروهی را افزایش می­ دهد.
  • زمینه ­ی شناخت بهتر و بیشتر از دیگران را فراهم می­ کند.
  • در طرفین احساس خوشایند و مثبت به وجود می­ آورد.

 

چگونه می ­توانیم همدلی خود را نشان دهیم؟

 برای نشان دادن همدلی، نیازمند کسب مهارت­هایی در این زمینه هستیم اما قبل از آن لازم است به یک پیش نیاز اشاره کنیم:

«برای نشان دادن همدلی، شما نیاز به شناخت نوع و شدت عواطف دارید.»

 

آیا دوست شما ناراحت است یا نه؟

عصبانی است؟

اگر ناراحت است، ناراحتی او در چه حدی است؟

 

چنانچه ناراحتی دوستتان عمیق است، شما با گفتن این جمله که «انگار یه کم ناراحتی!» این مسأله را به او می­ فهمانید که پیام او را دریافت نکرده­اید.

 

 مهارت­های همدلی

 

الف) مهارت ­های کلامی

 

1. انعکاس: این ساده ­ترین نوع است.

 مثلاً در مواجهه با دوستتان که ناراحت است می­ گویید:

 «به نظر می­رسه که در این مورد ناراحتی!» یا «من می­فهمم که تو ناراحت هستی!»

 

2. توجیه کردن: منظور این است که شما خود را در موقعیت دیگری قرار دهید. این خیلی سخت است مگر این که، خودتان موقعیت مشابهی را تجربه کرده باشید.

«من می­تونم بفهمم که چرا احساس ناراحتی می­کنی!»

 

3. حمایت: منظور کمک کردن به دیگری در یک مسیر سازنده است.

 «من کنارت هستم، اگر سوالی داری یا به مشورتی احتیاج داری!»

 

4. تشکیل یک تیم دو نفره: شما با فرد مقابل، برای حل مشکل تشکیل یک تیم می ­دهید.

 «ما با هم تلاش می­ کنیم تا بفهمیم در این مورد، چی بهترینه!»

 

5. احترام گذاشتن: تحسین کردن مسیری می­ شود که فرد برای مواجهه با موقعیتی برگزیده است.

 «تو با این مسأله خیلی خوب مواجه شدی!»

 

ب) مهارت ­های غیرکلامی:

این مهارت­ ها از طریق لحن و اهنگ صدا، حالات چهره و تمای فیزیکی (برای مثال گذاشتن دست روی شانه دیگری) ابراز می ­شود.

 

خطاهای رایج در ابراز همدلی:

 1. نصیحت کردن، راهنمایی دادن و ارایه راه حل: معمولاً انسان­ ها، در زمان بروز بحران ­های عاطفی و هیجانی، نیاز به مراقبت دارند نه راه حل. در بسیاری از موارد شنیدن نصیحت و راهنمایی، تشدید کننده­ی احساس بی کفایتی، ناکامی، رنجش و حتی عصبانیت در افراد می ­شود.

 2. سرزنش کردن: این نوع برخورد نیز، با تشدید احساس ناکامی و بی­ کفایتی باعث رنجش دیگران می­ شود.

 3. به رخ کشیدن و مقایسه کردن: از نظر اخلاقی، درست نیست که در زمان بروز هیجان­های منفی و یا رویارویی با مسایل و مشکلات به جای همدلی، تسویه حساب­های عاطفی خودمان را با به رخ کشیدن و مقایسه کردن انجام دهیم.

 4. دلسوزی یا ترحم: به جای دلسوزی یا ترحم برای دیگران، کمک کنید تا از شرایط و موقعیت­های هیجانی و عاطفی منفی، زودتر خارج شوند.

 5. بی­ اهمیت جلوه دادن و کوچک شمردن مشکل: وقتی مسأل ه­ای بی اهمیت و کوچک شمرده می­ شود، فرد مقابل احساس بی کفایتی و ناکامی بیشتری می ­کند. چرا که به گمان خودش نتوانسته در برابر این مسأله کوچک و یا بی اهمیت سربلند شود.

6. مهم جلوه دادن و بزرگ کردن مشکل: در بسیاری از موارد احساس اضطراب را در فرد افزایش می­ دهد.

برچسب ها : , , , , , , , , ,

نظرات ارسال شده

  • توراهی 1395/4/9 , 22:00

    خیلی خوب می‌شد این مهارتها را در دوران مدرسه به همه دانش آموزان یاد می دادند. با تشکر از سایت جالب شما.

  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی